Sedeče delo

Številna delovna mesta vključujejo dolgotrajno sedenje. Tveganja za zdravje, povezana s sedečim življenjskim slogom, so dobro dokumentirana in vključujejo večja tveganja za kostno-mišična obolenja in druge zdravstvene težave, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca.

Ta tveganja je na delovnem mestu mogoče zmanjšati z dobro zasnovo ter s spodbujanjem telesne dejavnosti in pogostih sprememb drže pri delu. Izvajanje kombinacije enostavnih ukrepov, ki so usmerjeni v delovna mesta in organizacijo dela, obravnavanje psihosocialnih dejavnikov ter povečanje ozaveščenosti delavcev o dobrih držah in praksah pri delu, je ključnega pomena za preprečevanje kostno-mišičnih obolenj.

Spremembe na svojem delovnem mestu izvedete lažje, kot bi si mislili – oglejte si naša koristna orodja in vire za več informacij.

Priporočeni viri

Info sheet - Get moving at work

Info sheet - Get moving at workVeč informacij

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at workVeč informacij

Infographic - Get moving at work

Infographic - Get moving at workVeč informacij

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

This OSHwiki article presents information about a type of sedentary behaviour: prolonged static sitting. It presents the magnitude of the problem, the health effects, workers at risks and examples of interventions. Read the OSHwiki article to find...Več informacij

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting

Prolonged sitting and prolonged standing are related to various health risks. To reduce the risks individuals need to adopt healthy working routines. This means a healthier life style and healthier behaviour at work, together with organisations that...Več informacij

Praktična orodja in smernice

Working in standing/sitting positions
This factsheets explain how continuous standing or sitting while working is a common source of discomfort and fatigue. Frequent changes of body positions, including alternating between sitting and standing, helps to avoid fatigue.Več informacij
Sitting or standing? Which is best?
If you’re confused by seemingly duelling headlines about the negative health effects of prolonged sitting and prolonged standing, this video may help clear things up. In this video, scientists give their opinion on the risks of both sitting and standing.Več informacij
Up and down - again and again! - More health in the office by sitting-stand-dynamics.
People are meant to move! Without movement not only does the cardiovascular system suffers, but also and in particular the muscula skeletal system. Musculoskeletal conditions are the leading contributor to disability worldwide, with low back pain being the single leading cause of disability. This...Več informacij
Physical activity at the workplace
This publication provides an overview of best practices on physical activity in the workplace, including case examples. It identifies which types of workplace physical activity interventions are effective in changing physical activity behaviour in different work sectors and types of workplace.Več informacij
Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Sitting down for brief periods can help us recover from stress or recuperate from exercise. But nowadays, our lifestyles make us sit much more than we move around. Are our bodies built for such a sedentary existence? In this Ted-ed animated video, Murat Dalkilinç investigates the hidden risks of...Več informacij

PRIKAŽI VSA PRAKTIČNA ORODJA IN SMERNICE

Publikacije

Dolgotrajno statično sedenje na delovnem mestu: vplivi na zdravje in nasveti glede dobre prakse

Veliko delovnih mest zahteva dolgotrajno statično sedenje, ki skupaj s sedečim načinom življenja ogroža zdravje.

Poročilo proučuje težave, povezane z dolgotrajnim sedenjem na delovnem mestu, vključno z najbolj prizadetimi panogami in delavci, ter opredeljuje preteča...Več informacij
Dolgotrajna prisilna stoječa drža: vplivi na zdravje in nasveti glede dobre prakse

Dolgotrajno stanje v istem položaju pomeni tveganje za zdravje, vključno s kostno-mišičnimi obolenji in številnimi drugimi zdravstvenimi težavami. V tem poročilu je proučeno, kako pogosta je tovrstna prisilna...Več informacij
Iztočnice za razpravo o kostno-mišičnih obolenjih na delovnem mestu

Iztočnice lahko pripomorejo k spodbujanju skupinskih razprav na delovnem mestu ali med poklicnim usposabljanjem. Vključeni scenariji so posebej zasnovani za delavce, ki opravljajo delovne naloge, izvajanje katerih lahko povzroči kostno-mišična obolenja, ter za njihove vodstvene delavce in...Več informacij
E-fact 13 - Ergonomsko urejena pisarna

Pisarniški delavci so izpostavljeni številnim zdravstvenim tveganjem. Težave jim lahko povzročajo: sedeče delo...Več informacij

PRIKAŽI VSE PUBLIKACIJE

Študije primerov

Slovenija: Spodbujanje varnosti na delovnem mestu ter telesnega in duševnega zdravja v zavarovalnici

Zaposleni v slovenski zavarovalnici Zavarovalnica Triglav, d.d., večinoma opravljajo pisarniško delo in so zaradi dela pred računalnikom izpostavljeni tveganju za razvoj kostno-mišičnih obolenj. Podjetje je pri obravnavanju duševnega in telesnega zdravja uporabilo celosten pristop z...Več informacij
Nemčija: Spodbujanje zdravja kostno-mišičnega sistema v industriji programske opreme s pomočjo ergonomije

Večina zaposlenih v nemški multinacionalni korporaciji na področju programske opreme SAP SE dela za pisalnimi mizami, zaradi česar so izpostavljeni ergonomskim težavam. Podjetje SAP SE je razvilo obsežno bazo znanja z viri in navodili za spodbujanje ergonomije in preprečevanje kostno-mišičnih...Več informacij
ErgoKita: primer ukrepanja na področju ergonomije v vzgojno-izobraževalnem sektorju

Ta dokument za razpravo obravnava projekt ErgoKita, s katerim so preučili dejavnike tveganja za...Več informacij
Raztezne vaje na delovnem mestu in druge prilagoditve, ki so omogočili vrnitev na delovno mesto po težavah s hrbtom – javna uprava

Ta študija primera obravnava uspešno vrnitev vodje projekta na delovno mesto, potem ko je bila eno leto odsotna zaradi piriformnega sindroma, ki med drugim povzroča bolečine zaradi dolgotrajnega sedenja. Ker so bili nadrejeni in sodelavci med njeno odsotnostjo v stiku z njo, se je počutila...Več informacij

PRIKAŽI VSE ŠTUDIJE PRIMEROV

Prednostna področja

Info sheet - Get moving at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Infographic - Get moving at work

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting