Istuv töö

Paljude töödega kaasneb pikaajaline istumine. Istuva eluviisiga seotud terviseriskid on hästi dokumenteeritud ning hõlmavad luu- ja lihaskonna vaevuste ning muude terviseprobleemide, näiteks diabeedi ja südamehaiguste suurenenud riski.

Neid riske saab töökohas vähendada hea kavandamise abil ning edendades kehalist aktiivsust ja sagedasi kehaasendimuutusi. Luu- ja lihaskonna vaevuste ennetamisel on keskse tähtsusega lihtsate meetmete võtmine, mis on suunatud töökohale ja töökorraldusele, psühhosotsiaalsete teguritega tegelemisele ning töötajate teadlikkuse suurendamisele headest tööasenditest ja -tavadest.

Töökohas muudatuste tegemine on lihtsam, kui arvate – lisateabe saamiseks tutvuge meie kasulike vahendite ja materjalidega.

Soovitatavad materjalid

Info sheet - Get moving at work

Info sheet - Get moving at workLisateave

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at workLisateave

Infographic - Get moving at work

Infographic - Get moving at workLisateave

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

This OSHwiki article presents information about a type of sedentary behaviour: prolonged static sitting. It presents the magnitude of the problem, the health effects, workers at risks and examples of interventions. Read the OSHwiki article to find...Lisateave

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting

Prolonged sitting and prolonged standing are related to various health risks. To reduce the risks individuals need to adopt healthy working routines. This means a healthier life style and healthier behaviour at work, together with organisations that...Lisateave

Praktilised vahendid ja juhendid

Working in standing/sitting positions
This factsheets explain how continuous standing or sitting while working is a common source of discomfort and fatigue. Frequent changes of body positions, including alternating between sitting and standing, helps to avoid fatigue.Lisateave
Sitting or standing? Which is best?
If you’re confused by seemingly duelling headlines about the negative health effects of prolonged sitting and prolonged standing, this video may help clear things up. In this video, scientists give their opinion on the risks of both sitting and standing.Lisateave
Up and down - again and again! - More health in the office by sitting-stand-dynamics.
People are meant to move! Without movement not only does the cardiovascular system suffers, but also and in particular the muscula skeletal system. Musculoskeletal conditions are the leading contributor to disability worldwide, with low back pain being the single leading cause of disability. This...Lisateave
Physical activity at the workplace
This publication provides an overview of best practices on physical activity in the workplace, including case examples. It identifies which types of workplace physical activity interventions are effective in changing physical activity behaviour in different work sectors and types of workplace.Lisateave
Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Sitting down for brief periods can help us recover from stress or recuperate from exercise. But nowadays, our lifestyles make us sit much more than we move around. Are our bodies built for such a sedentary existence? In this Ted-ed animated video, Murat Dalkilinç investigates the hidden risks of...Lisateave

KÕIK PRAKTILISED VAHENDID

Väljaanded

Tööl pikaajaliselt staatilises asendis istumine: tervisemõju ja heade tavade nõuanded

Paljud tööd hõlmavad pikaajalist staatilises asendis istumist, mida koos istuva eluviisiga seostatakse kehva tervisega.

Aruandes uuritakse tööl pikaajalise istumisega seotud küsimusi, sealhulgas kõige enam mõjutatud töök...Lisateave
Pikaajaline samas asendis seismine: tervisemõju ja heade tavade nõuanded

Pikaajaline samas asendis seismine tekitab tervise...Lisateave
Luu- ja lihaskonna vaevuste töökohas käsitlemise arutlusmaterjalid

Arutlusmaterjalide põhjal saab pidada rühmaarutelusid töökohas või kutsekoolitustel. Materjalid sisaldavad stsenaariume töötajatele, kelle tööülesanded võivad põhjustada luu- ja lihaskonna vaevusi, samuti nende juhtidele ja juhtkonnale.

Materjalid toetavad töötaja ja juhi kiiret ja...Lisateave
E-fact 13 - Office ergonomics

Office workers are exposed to a number of health risks, amongst others, to sedentary work, repetition, work with computers and unsuitable microclimate. This web summary provides specific guidance on use of office equipment, providing a safe working environment, and workstation practices,...Lisateave

KÕIK VÄLJAANDED

Juhtumiuuringud

Sloveenia: töökoha tööohutuse ning füüsilise ja vaimse tervise edendamine kindlustusühingus

Sloveenia kindlustusühingu Zavarovalnica Triglav, d.d. töötajad teevad peamiselt kontoritööd ja neil on arvutitööst tulenevate luu- ja lihaskonna vaevuste tekke risk. Ettevõte käsitles terviklikult vaimset ja füüsilist tervist ergonoomikameetmete, füüsilise aktiivsuse edendamise ning kontoris...Lisateave
Saksamaa: luu- ja lihaskonna tervise edendamine tarkvaratööstuses ergonoomika abil

Enamik Saksa hargmaise tarkvaraettevõtte SAP SE töötajaid töötab laua taga, puutudes kokku ergonoomiliste probleemidega. SAP SE töötas välja ulatusliku teadmiste andmebaasi, mis sisaldab ergonoomika edendamise ning luu- ja lihaskonna vaevuste ennetamise materjale ja juhiseid. Muu hulgas...Lisateave
ErgoKita: ergonoomikasekkumise näide haridussektoris

See aruteludokument käsitleb projekti ErgoKita, milles uuriti luu- ja lihaskonna vaevuste riskitegureid lasteaiaõpetajatel ja sekkumise mõju. Alguses mõõdeti töö füsioloogilisi aspekte, näiteks ebamugavaid tööasendeid (istumine, tõstmine jt), ning ergonoomiliste vahendite olemasolu....Lisateave
Venitusharjutused töökohal ja muud töökorralduslikud kohandused, et võimaldada tööle naasmist pärast seljaprobleemi – avalik haldus

Juhtumiuuring käsitleb projektijuhi edukat tööle naasmist pärast aastast eemalolekut pirnlihase sündroomi tõttu, mis põhjustab muu hulgas pikaajalise istumisega kaasnevat valu. Ülemus ja kolleegid hoidsid töötajaga töölt eemaloleku ajal kontakti, mistõttu ta tundis end väärtustatuna, ning...Lisateave

KÕIK JUHTUMIUURINGUD

Prioriteetsed valdkonnad

Info sheet - Get moving at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Infographic - Get moving at work

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting