Sedavá práce

Součástí řady povolání je dlouhé sezení. Zdravotní rizika spojená se sedavým životním stylem jsou řádně zdokumentována a zahrnují zvýšená rizika muskuloskeletálních poruch a dalších zdravotních problémů, jako je diabetes a onemocnění srdce.

Tato rizika lze na pracovišti minimalizovat řádným uspořádáním pracoviště, podporou fyzické aktivity a častým střídáním poloh při práci. Klíčem k prevenci muskuloskeletálních poruch je zavedení kombinace jednoduchých opatření, která jsou zaměřena na pracoviště a organizaci práce, zabývají se řešením psychosociálních faktorů a zvyšují povědomí pracovníků o správných pracovních polohách a postupech.

Provádění změn na pracovišti je snazší, než si myslíte. Podívejte se na naše užitečné nástroje a zdroje, kde se dozvíte více.

Doporučené zdroje pro vás

Info sheet - Get moving at work

Info sheet - Get moving at workVíce

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at workVíce

Infographic - Get moving at work

Infographic - Get moving at workVíce

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

This OSHwiki article presents information about a type of sedentary behaviour: prolonged static sitting. It presents the magnitude of the problem, the health effects, workers at risks and examples of interventions. Read the OSHwiki article to find...Více

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting

Prolonged sitting and prolonged standing are related to various health risks. To reduce the risks individuals need to adopt healthy working routines. This means a healthier life style and healthier behaviour at work, together with organisations that...Více

Praktické nástroje a pokyny

Working in standing/sitting positions
This factsheets explain how continuous standing or sitting while working is a common source of discomfort and fatigue. Frequent changes of body positions, including alternating between sitting and standing, helps to avoid fatigue.Více
Sitting or standing? Which is best?
If you’re confused by seemingly duelling headlines about the negative health effects of prolonged sitting and prolonged standing, this video may help clear things up. In this video, scientists give their opinion on the risks of both sitting and standing.Více
Up and down - again and again! - More health in the office by sitting-stand-dynamics.
People are meant to move! Without movement not only does the cardiovascular system suffers, but also and in particular the muscula skeletal system. Musculoskeletal conditions are the leading contributor to disability worldwide, with low back pain being the single leading cause of disability. This...Více
Physical activity at the workplace
This publication provides an overview of best practices on physical activity in the workplace, including case examples. It identifies which types of workplace physical activity interventions are effective in changing physical activity behaviour in different work sectors and types of workplace.Více
Why sitting is bad for you - Murat Dalkilinç
Sitting down for brief periods can help us recover from stress or recuperate from exercise. But nowadays, our lifestyles make us sit much more than we move around. Are our bodies built for such a sedentary existence? In this Ted-ed animated video, Murat Dalkilinç investigates the hidden risks of...Více

ZOBRAZIT VŠECHNY PRAKTICKÉ NÁSTROJE

Publikace

Dlouhé sezení ve stejné poloze při práci: dopady na zdraví a doporučení ohledně osvědčených postupů

Při výkonu řady povolání dochází k dlouhým časovým úsekům sezení ve stejné poloze, což se v kombinaci se sedavým životním stylem může projevit špatným zdravotním stavem.

Tato zpráva zkoumá problémy spojené s dlouhým sezením v práci, včetně nejpostiženějších profesí a...Více
Dlouhé omezené stání: dopady na zdraví a doporučení ohledně osvědčených postupů

Dlouhé stání ve stejné poloze s sebou nese zdravotní rizika, jako jsou muskuloskeletální poruchy a řada...Více
Podněty k diskusím o muskuloskeletálních poruchách na pracovišti

Podněty k diskusím lze použít k usnadnění skupinových diskusí na pracovišti nebo během školení. Obsažené scénáře jsou určeny pro pracovníky vykonávající úkoly, které mohou způsobovat muskuloskeletální poruchy, a pro jejich vedoucí a nadřízené.

Uvedený zdroj podporuje také potřebu rychlé...Více
E-fact 13 - Office ergonomics

Office workers are exposed to a number of health risks, amongst others, to sedentary work, repetition, work with computers and unsuitable microclimate. This web summary provides specific guidance on use of office equipment, providing a safe working environment, and workstation practices,...Více

ZOBRAZIT VŠECHNY PUBLIKACE

Případové studie

Slovinsko: podpora bezpečnosti na pracovišti a fyzického a duševního zdraví v pojišťovně

Zaměstnanci slovinské pojišťovny Zavarovalnica Triglav, d.d. většinou vykonávají sedavou práci a protože pracují s počítači, hrozí u nich riziko rozvoje muskuloskeletálních poruch. K řešení otázek duševního i tělesného zdraví prostřednictvím ergonomických opatření, podpory tělesné aktivity a...Více
Německo: podpora muskuloskeletálního zdraví v softwarovém odvětví prostřednictvím ergonomie

Většina zaměstnanců německé nadnárodní softwarové společnosti SAP SE pracuje u stolu, což je vystavuje riziku ergonomických obtíží. Společnost SAP SE vypracovala rozsáhlou databázi znalostí obsahující zdroje a pokyny k podpoře ergonomie a k prevenci muskuloskeletálních poruch. Ta zahrnuje i...Více
ErgoKita: příklad ergonomických opatření v odvětví vzdělávání

Tento diskusní dokument je věnován projektu ErgoKita, který zkoumal rizikové faktory muskuloskeletálních poruch učitelů a učitelek mateřských škol a účinky přijatých opatření. V rámci projektu se nejprve měřily fyziologické aspekty práce zahrnující nepřirozené polohy, jako je sezení a zvedání,...Více
Protahování při práci a další úpravy umožnily po problémech se zády návrat do práce ve veřejné správě

Tato případová studie představuje úspěšný návrat projektové manažerky do práce po roční nepřítomnosti kvůli piriformis syndromu, kdy je příčinou bolesti mimo jiné dlouhé sezení. Kontakt s nadřízeným a kolegy a podpora, kterou jí během nepřítomnosti v práci poskytovali, v ní vyvolávaly pocit, že...Více

ZOBRAZIT VŠECHNY PŘÍPADOVÉ STUDIE

Prioritní oblasti

Info sheet - Get moving at work

Power Point Presentation - On the move — MSDs and avoiding prolonged static sitting at work

Infographic - Get moving at work

OSHwiki - Musculoskeletal disorders and prolonged static sitting

OSHwiki - Promoting moving and exercise at work to avoid prolonged standing and sitting